编者按：
当二十四节气遇上海南，解锁海南专属风物韵味。
2026年，新海南客户端开设“海南风物・二十四节气”专栏，将二十四节气与海南本土特色深度融合，深度推荐海南各地的自然景观、地方特产、民俗风情，解读独具海南特色的四季风物与节气密码。
今日寒露。寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。寒露后，凉意渐浓，时有冷空气南下，昼夜温差较大。那么，“寒露”节气后海南人如何养生？
足底保暖，适时添衣
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后气温逐渐降低，不要经常穿拖鞋、凉鞋，以防凉气侵入体内。即便我们在海南也应注意早晚温差，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，适时添衣。
晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
资料图：市民在公园活动。
早睡早起，适量运动
秋季养生，以“收”为主。
根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、慢跑、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。
资料图：市民在公园活动。
资料图：市民在公园跑步。
资料图：市民在公园骑行。
朝盐晚蜜，养阴防燥
白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
不爱喝盐水的海南人，已经开发了一系列的老盐饮品。
资料图：老盐饮品。
资料图：海口永兴镇蜜蜂科普教育基地展示的蜂箱。
资料图：蜂蜜产品。
资料图：蜜蜂科普教育基地。
水果推荐：石榴、桑葚、梨、提子、荸荠、香蕉等。
石榴汁是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，可有效排除心血管毒素，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周可减少已沉积的氧化胆固醇。
桑葚具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用。还具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。
资料图：成熟桑葚压弯了枝头。
资料图：琼中桑葚。
资料图：农户采摘桑葚。
蔬菜推荐：胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
资料图：海南瓜果展示台。
宜温补，少辛辣
饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
资料图：海南番茄。
天气渐凉，海南人的餐桌上也悄悄端上了汤锅……
资料图：地胆头鸡汤。
资料图：椰子鸡火锅。
资料图：椰子鸡火锅。
温馨提示：在秋天，如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题。艾灸肚脐的方法多种多样，可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。
监制：陈荟蔓
文案/制图：潘春连
资料来源：南海网、新海南客户端，海南日报、海口日报、光明网、央广网客户端、央视新闻、新华社、人民日报等
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